Training

Tennisschule Mike Andreason

Seit 2017 arbeitet der TMA Freilassing mit Mike Andreason/EUROELITE GERMANY Academy erfolgreich zusammen. Das Konzept der Akademie fußt im Grunde auf zwei Standbeinen:

 

Zum einen sollen Jugendliche, darunter auch von der Grundschule Freilassing, an den Tennissport herangeführt werden. Dieses Heranführen basiert auf einem Konzept der „Heidelberger Ballschule“.  Die „Ballschule“ vermittelt den Kindern eine soziale Einbindung in Sportspielgruppen und dem „Ballsportanfänger“ eine spielerische, natürliche „Kinderstube“. Ziele, Inhalt und Methodik beinhalten eine allgemeine ballsportbezogene Grundausbildung mit der die Kinder einen spielübergreifenden Zugang zu Technik, Taktik und Koordination erlangen.

Zum anderen bietet der TMA Freilassing
gemeinsam mit Mike Andreason für Neueinsteiger und Wiedereinsteiger „FAST LEARNING – der innovative Tenniskurs“ an.

Wir haben Dein Interesse geweckt? Nimm Kontakt mit uns auf! Hierzu verwende einfach unser Kontaktformular oder schau direkt auf unserer Tennisanlage vorbei.

Fast Learning

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Beitrittserklärung

Fast-Learning

Gemeinsam mit Mike Andreason/EUROELITE GERMANY Academy bietet der TMA Freilassing diese innovativen Tenniskurse für Erwachsene ab 18 Jahren an. Fast-Learning ist Dein schneller Einstieg ins Tennis. In diesen Kursen orientieren sich speziell ausgebildete Trainer an den Bedürfnissen und dem Können der einzelnen Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmern. Mit unterschiedlich schnellen Bällen bringen Dir die Trainer individuell und stufenweise Timing und Ballgefühl bei. Vielfältige Spiele auf angepassten Spielfeldgrößen sorgen dabei für konstante Lernfortschritte und jede Menge Motivation.

Fast-Learning ist dein schneller Einstieg ins Tennis. Erlebe in einem innovativen Tenniskurs sofortigen Spielspaß und feiere schnelle Erfolgserlebnisse. Schnell erlernst Du alle wichtigen Schläge und Spieltechniken.

Trainer, Platz, Bälle, Schläger, Spielpartner – bei einem Fast-Learning Kurs ist in der Kursgebühr alles inbegriffen. Du brauchst nur passende Schuhe und Kleidung und los geht´s.

Wir haben Dein Interesse geweckt? Nimm Kontakt mit uns auf! Hierzu verwende einfach unser Kontaktformular oder schau direkt auf unserer Tennisanlage vorbei.

Es lohnt sich, Dehnungsübungen zu machen? Mach mit!

Unser Tenniskollege Mag. Konrad Höfinger, Sportwissenschafter, Wellness- und Fitness-Coach, hat uns zwei von ihm entwickelte Fitnessprogramme in Form von Videoanleitungen zur Verfügung gestellt. Teste diese Programme, ganz ohne Schwitzen, ohne Anstrengung, ohne Übertreibung.

Das regelmäßige Dehnen der Muskulatur wird oft vernachlässigt. Dehnungsübungen verleihen dem Körper eine bessere Gelenkigkeit, Beweglichkeit, Geschmeidigkeit und vermindern zugleich das Verletzungsrisiko. Alle Hobbysportler sollten Dehnungsübungen ins Training einbauen und damit dem Gefühl von verkürzter Muskulatur Ade sagen!

Man unterscheidet mehrere Arten von Dehnungen – zu den wichtigsten Dehnungsarten zählen:

  • Passives Dehnen, um die Gelenke in eine Neutralstellung zu bringen – besonders bei Verkürzungen der Muskulatur bzw. um der Steifigkeit der Muskulatur entgegen zu wirken.
  • Aktives Dehnen, um die seriellen festeren Faszienanteile der Sehnen zu aktivieren – ganz wichtig für Tennisspieler!

Die beiden Videoclips präsentieren die zwei wichtigsten Arten der Dehnungsübungen:

Video – „Passives statisches Dehnen“ und „Anspannungs-Entspannungs-Dehnen“
Passives statisches Dehnen
Sie dehnen den Muskel und halten die Dehnposition ca. 5-8 Sekunden vor der Belastung. Als eigene Dehnungseinheit (therapeutisches Dehnen genannt) dehnt man 20-30 Sekunden. Versuchen Sie die Muskulatur möglichst zu entspannen, betonen Sie die Ausatmung. Wenn das Spannungsgefühl nachlässt, wird die Dehnung etwas verstärkt.
Anspannungs-Entspannungs-Dehnen
Im Unterschied zum passiv-statischen Dehnen geht beim Anspannungs- Entspannungs-Dehnen die isometrische Kontraktion des zu dehnenden Muskels voraus. Spannen Sie vorab die zu dehnende Muskulatur (isometrisch) 6-10 Sekunden stark bis maximal an, anschließend entspannen Sie kurz und dehnen ca. 10-15 Sekunden nach.

 
 

Video – „Kräftigung – zum gestylten Body und gesunden Rücken“!
Nur Muskeldehnung allein wäre zuwenig für die Gesamtfitness. Man braucht auch ein wenig Kraft, aber nicht im Bizeps, sondern rund um die Wirbelsäule, um Probleme – besonders in der Hals- und Rückenmuskulatur – zu vermeiden. Gestraffte Muskeln bringen daher mehr Power. Und wer will nicht auch ein bisschen Figur zeigen!
Beginne daher die folgenden Übungen eher sehr gemütlich. 15-20 Wiederholungen genügen, aber achte auf die richtige Ausführung.